70. ДОЛАЄМО СМУГУ ПЕРЕШКОД ВДОМА

 

Як створити власний саморобний лабіринт або перешкоди? Є ідеї!

Своєрідну смугу перешкод можна подолати й в приміщенні. Цей перелік активних заходів компенсує вашу потребу в фізичній активності.

1.Перешкоди зі стрічкою. Використовуйте  стрічку, щоб розмістити на підлозі різноманітні форми, букви або цифри. Треба стати на улюблений елемент, а тоді за вказівками слідувати до наступного пункту призначення. Наприклад: «Ведмідь повзе на площу», «Скакайте, як жаба до Т», «Біжіть до прямокутника». 

2.Перешкода  «Стрибок». Зробіть 5-10 окремих ліній стрічки, кожна приблизно на відстані 30 см одна від одної, на підлозі чи килимі. Позначте першим рядок «Старт», а потім дійте за інструкціями:

Довгий стрибок:  скільки ліній ви зможете перестрибнути. Намагайтеся кожного разу побити власний рекорд. Експериментуйте з положенням рук – розмахуючись, тримаючи за спиною тощо.

Стрибок з розбігу:  розігнатися та стрибнуть. Чи зможете з розбігу побити попередній рекорд?

Довгий стрибок назад: підвищуйте рівень складності. Тепер – стрибки задом наперед, тобто назад.

Коник: Як далеко вони можуть стрибати на одній нозі?

Дотягнутися до n-ї стрічки: наскільки далеко зможе дотягнутись ваша нога з лінії старту до якоїсь стрічки.

3. Перешкода «Павутина». Використовуйте тейп або скотч, щоб створити сітку-павутинку в двірному отворі. Візьміть якусь газету,  згорніть і кидайте в цю павутину. Або проявляйте творчість та використовуйте інші легкі об’єкти, наприклад, повітряні кулі.

4. Перешкода «Кольоровий влучник».  Розмістіть на підлозі кольорові шматочки будівельного паперу або килимки. І почніть кидати іграшки, шкарпетки тощо у нові цілі.  Ускладнюйте завдання.Наприклад – кидати, стоячи на одній нозі, або вцілити всіма знаряддями лише у зелені килимки тощо.

5. Перешкода «Алея алігаторів». Просто розкидайте кілька «островів» або «човнів» по підлозі, використовуючи подушки, іграшки, книги тощо, а потім стрибайте з одного островка на інший, не потрапляючи у «воду», де водяться голодні алігатори.

6 Перешкода «Місія неможлива». Використовуючи креп-папір, паперову стрічку або нитки, створіть складний лабіринт. Встановлюйте лінії високо та низько, щоб можна було їх переступати, повзати тощо.

7. Перешкода «Боулінг». Зробіть свою лінію старту для вашої «доріжки». Кеглями стануть пластикові пляшки, паперові стакани. Використовуйте будь-який тип шарів, м’ячів, кульок, які збиватимуть ваші кеглі. Мета – збити якомога більше. Кеглі можна встановлювати як в звичайному боулінгу, так і пірамідкою тощо.

Можете створити власну захопливу смугу завдань. Наприклад: перестрибувати обручі, стрічка для балансування, скакати між подушками (на ліжку тощо), пройтися як краб під ковдрою, натягнутою поміж двох стільців, щось перекотити, бігати, тримаючи щось у руках або на інших частинах тіла.

Ці ідеї не лише допоможуть боротися з нудьгою від перебування в закритому приміщенні, але й стимулюватимуть вашу мозкову та фізичну активність, зміцнюючи тіло та звільняючи невгамовну енергію.